با سلام خدمت بازدید کنندگان عزیز :

برای دیدن همه مطالب و عکسهای بدنسازی و پاورلیفتینگ به قسمت موضوعات وبلاگ (سمت راست ) بروید ممنونم

باسلام

مسابقات پرس سینه خراسان رضوی امروز در مجموعه ورزشی  ابفا قاسم اباد مشهد باحضور محترم رئیس کمیته فنی پاورلیفتینگ کشور جناب اقای جمشید بابایی قانع  که جا دارد از ایشان تقدیر وتشکر کرد برگزار گردید البته قرار بود رئیس کمیته پاورلیفتینگ ایران جناب اقای فرشید سلطانی هم به سالن بیایند ولی تا موقعی که من در سالن بودم ایشان را ندیدم شاید بعد از اینکه من از سالن بیرون رفتم ایشان امدند به هر حال از ایشان هم برای اینکه به مشهد امدند تشکر میکنیم

متاسفانه سطح مسابقات زیاد خوب نبود و رکوردهای خوبی هم زده نشد و فکر نمیکنم کسی از استان خراسان در مسابقات کشوری که یک ماه دیگه قرار برگزار بشه بتونه مقام بیاره شاید یکی دو نفر البته به غیر از پیشکسوتان خراسان چون پیشکسوتان خراسان ماشاالله خوب هستند و چند قهرمان کشور در رده سنی پیشکسوتان داریم یکی از دلایل ان هم این بود که بیشتر شرکت کنندگان بدون بنچ پرس سینه وزنه زدند و یکی از دلایل ان هم اطلاع نرسانی خوب و به موقع بود چون بخشنامه مسابقات به دست اکثر باشگاهها نرسیده بود  نمونه اش هم باشگاه البرز مشهد قهرمان چند دوره تیمی پاورلیفتینگ و پرس سینه خراسان (شاید یکی از دلایلش اینه که میخواهند مسابقات زیاد شلوغ نباشه )  و...... به هر حال نمیخوام زیاد گله و شکایت کنم چون رئیس کمیته پاورلیفتینگ استان خراسان استاد و دوست خودم جناب اقای سعید حمیدی  قهرمان چند دوره پاورلیفتینگ اسیا میباشند و ایشان  فرد بسیار زحمتکش و دلسوزی برای این رشته و بچه های پاور استان خراسان هستند و از ایشان برای زحمتهایی که برای این رشته ورزشی و بچه های این رشته میکشند تشکر میکنم  به هر حال امیدوارم روزی این رشته ورزشی در خراسان و ایران بتونه جایگاه خودش رو به دست بیاره با ارزوی موفقیت برای همه زحمتکشان و ورزشکاران پاورلیفتینگ خراسان رضوی

IFBB PRESENTS THE 2009 WORLD CHAMPIONS - DOHA - QATAR

Kyeong Mo PARK (South Korea) up to 60 kg category

Experienced Korean competitor, in his best life condition. Balanced muscularity, with top quality and good overall proportions. Trains in the “Top Team” Gym in Seoul.
Born: 1973
Bodyweight: 60 kg
Height: 160 cm
Occupation: University degree
City: Seoul, South Korea
Hobby: to rest
Top achievements: 2005 East Asian Champion, 2005 and 2000 Asian Championships – 2nd place; 2001 World Games – 4th place.





Amr BOSELI NASR (Egypt) up to 65 kg category

New Egyptian competitor at this level. Emerged at the 2004 Mediterranean Championships in Damanhur. “Secret weapon” of the Egyptian Team and successful!
Born: 1980
Bodyweight: 65 kg
Height: 160 cm
City: Cairo, Egypt
Hobby: sport






Mohamed OSMAN (Egypt) up to 70 kg

“Miracle of the Nature”. Marvelous proportions and symmetry. Full, nicely curved muscles. Easily defended the world title won last year.
Born: 1976
Bodyweight: 70 kg
Height: 165 cm
City: Alexandria, Egypt
Hobby: music





Hussain JASSIM ALI (Bahrain) up to 75 kg

Fantastic second competitive year of this top bodybuilder form Bahrain and second World Championships gold medal won after dramatic combat against four-time world champion Igor Kocis.
Born: 1968
Bodyweight: 75 kg
Height: 160 cm
Occupation: Trainer
City: Kuwait
Hobby: Travelling
Top achievements: 2008 world champion, 2005 and 2004 Asian Champion; 1997 Arab Championships – 1st place.






Hristomir HRISTOV (Bulgaria) up to 80 kg

The best year in his sport career. In May he wan overall European title and now the next world title in his life. He planned to battle in the 75 kg class in Doha but was a bit overweight. Finally, happy end.
Born: 1974
Bodyweight: 77 kg
Height: 156 cm
Occupation: trainer
City: Sofia, Bulgaria
Top achievements: 2009 European Champion (75 kg category + overall), 2004 World and European Champion.






Haji AL-BALUSHI (Oman) up to 85 kg

Very spectacular first victory of the Omani bodybuilder at the World Championships. Following his 5th place in 75 kg, he developed bigger muscles and moved into 85 kg class this year. Results: excellent.
Born: 1977
Bodyweight: 84 kg
Height: 175 cm
Occupation: trainer
City: Muscat, Oman
Hobby: sport
Top achievements: 2008 World Championships – 5th place; 2007 World Championships – 7th place; 2007 and 2008 Asian Championships – 2nd place.






Sami AL HADDAD (Bahrain) up to 90 kg

Began his competitive bodybuilding in 1993, winning Asian junior champion title twice. After a couple of medals at the Asian Men’s Championships, he turned pro (but not in the IFBB) for three years and returned to the amateur status in 2009, wining the IFBB Asian Championships.
Born: 1973
Bodyweight: 90 kg
Height: 172 cm
Occupation: ??
City: Manama, Bahrain
Hobby: biking
Top achievements: 2009 Asian Championships – 1st place; 2003 Asian Championships – 3rd place; 2002 Asian Championships – 2nd place.






Ali TABRIZI NOURI (Qatar) up to 100 kg

The best amateur bodybuilder of the last four years. Won each available title. Native Iranian, represents Qatar now. In September announced to turn pro but postponed this move to participate in his last world amateur championships.
Born: 1972
Bodyweight: 94 kg
Height: 173 cm
Occupation: Trainer, gym owner
City: Tehran, Iran
Hobby: watching TV
Top achievements: 2006 and 2008 world overall champion, six-time Asian champion; 2006 Asian Games winner; 2005 World Games – 2nd place; 2005 World Championships – 1st place.






Dimitar DIMITROV (Bulgaria) over 100 kg

The next very successful Bulgarian giant, who grasped both continental and world title this year. Taller, but with tremendous, hard muscularity, in top condition. His next stop: Iron Man show in Moscow.
Born: 1974
Bodyweight: 120 kg
Height: 185 cm
Occupation: Businessman
City: Sofia, Bulgaria
Hobby: fishing
Top achievements: 2009 European Champion; 2008 European Championships – 1st place (+ overall); 2007 Word Championships – 3rd place; 2008 Balkan Championships – 1st place.

برای دیدن همه عکسها به ادامه رجوع شود :

بشير آنلاين: شصت و سومين دوره مسابقات پرورش اندام قهرماني جهان (IFBB) آخر هفته گذشته به ميزباني دوحه برگزار شد. در اين رقابت ها كه با حضور .... شركت كننده از گوشه و كنار جهان همراه بود، علي تبريزي كه در اقدامي شگفت‌انگيز بار ديگر به تيم ملي قطر پيوسته بود، براي سومين بار به عنوان قهرمان قهرمانان جهان برگزيده شد. او كه سال پيش در منامه همين عنوان را با پرچم ايران كسب كرده بود، پس از مسائلي كه در ماه‌هاي اخير پيش آمد، باز هم در تركيب تيم ملي قطر روي صحنه حاضر شد، با اين تفاوت كه پارسال طلاي او در دسته 90 كيلو رقم خورد اما اين بار تبريزي در دسته 100 كيلو بالاتر از سايرين ايستاد. در اين مسابقات اين دوره اتفاقات ديگري نيز به وقوع پيوست كه در ادامه به آن مي پردازيم.

وزن 60 كيلو: نابغه مصر به 19 رسيد

در اين دسته در غياب بدنسازان شرق آسيا كه مسابقه WBPF را ترجيح داده بودند، تنها 4 نفر روي صحنه رفتند كه در نهايت «كيونگ مو پارك» بدنساز قديمي كره جنوبي به مدال طلا رسيد. پارك كه نايب قهرماني سال 2005 آسيا را در كارنامه دارد، سال گذشته در منامه چهارم شده بود. نكته جالب توجه اين وزن كسب نوزدهمين مدال جهاني «انور ال اماوي» بود. اين سبك وزن نابغه مصري دو دهه حضوري دائمي در مسابقات جهاني داشته و در اين سال‌ها ركوردي خيره كننده به جاي گذاشته است. «آدام سيبولا»  از اسلواكي كه چند ماه پيش در اروپا قهرمان شده بود، بر سكوي سوم ايستاد و يك بدنساز نيجريه اي به نام «پيگيني اودوم» چهارم شد.

وزن 65 كيلو: مدال‌آوران گمنام

اگرچه در اين وزن 15 نفر روي باسكول رفته بودند اما غيبت بدنسازان نامدار شرق آسيا مثل عبدالصمد سازلي و بدنسازاني از سنگاپور، هنگ كنگ و تايلند احساس شد. در غياب فوق ستارگان آسيايي، يك مصري ناشناس به نام «محمد نصر» بر سكوي نخست ايستاد و يك بدنساز گمنام ديگر يعني «پراسانا ايهالا» از سري لانكا به مدال نقره رسيد. «جونگ اين سونگ» در اين دسته موفق شد دومين مدال كره جنوبي را در دوحه به نام خود ثبت كند كه او هم در عرصه آسيا سبك وزن مطرحي نيست. «دنيس پدنا» از كانادا، «مائورو رانيري» از ايتاليا و «امجد الزين» از فلسطين ديگر فيناليست‌هاي اين وزن بودند كه به ترتيب چهارم تا ششم شدند.

وزن 70 كيلو: دومين قهرماني براي عثمان

در حضور 19 بدنساز، «محمد عثمان» مصري براي دومين سال پياپي به قهرماني جهان رسيد. عثمان بي‌ترديد يكي از بهترين سبك وزن‌هاي يك دهه اخير آماتوري جهان است. او در راه قهرماني «وياچسلاو ماكاگون» از اوكراين را شكست داد. ماكاگون هم كه سابقه قهرماني اروپا را در افتخاراتش دارد، بدنساز كم نام و نشاني نيست. «هيونگ چان كيم» كره‌اي در اين دسته سوم شد و «توماژ بلازياك» از لهستان در جاي چهارم ايستاد. ديگر فيناليست‌هاي اين دسته «ماساهيرو سو» و «كوجي گودو» دو بدنساز باسابقه ژاپني بودند كه مشتريان هميشگي مسابقات جهاني هستند.

وزن 75 كيلو: ستاره‌اي از بحرين

بحرين با جمعيت اندكش در اين سال‌ها تبديل به يكي از قدرت‌هاي اصلي پرورش‌اندام جهان شده است اما يك دهه پيش كه كمتر كسي بحريني‌ها را جدي مي گرفت، «حسين اسماعيل جاسم» تك ستاره پرورش‌اندام اين كشور بود. جاسم كه سال پيش در خانه موفق شده بود براي نخستين بار قهرمان جهان شود، در دوحه 2009 همين عنوان را تكرار كرد. در اين دسته «ايگور كوچيس» از اسلواكي به نايب قهرماني رسيد. كوچيس كه سابقه 4 دوره قهرماني جهان را در كارنامه دارد، در يك دهه گذشته در مسابقات متعددي شركت كرده و در سال‌هاي گذشته هم حريف بدنسازاني مثل محسن يزداني، محرم پناهي و بيت‌الله عباسپور بوده است. ديگر مدال اين وزن به مصر رسيد و «شريف الشيوي» برسكوي سوم ايستاد. «فيليپو ماسوچي» بدنساز قديمي ايتاليايي، «علي خالد» از پاكستان و «چانگ سون بو» از كره جنوبي ديگر فيناليست‌هاي اين دسته بودند كه به ترتيب چهارم تا ششم شدند.

وزن 80 كيلو: جاي خالي بيت‌الله

در غياب بيت‌الله عباسپور و سيتهي چارون ريت تايلندي، دو مدال‌آور سال گذشته مسابقات جهاني، «هريستومير هريستوف» از بلغارستان به سادگي بر سكوي نخست ايستاد. البته هريستوف كه سال گذشته چهارم شده بود، بدنساز كم نام و نشاني نيست و چند دوره قهرمان جهان و اروپا شده است. «محمد نعمت‌الله» از مصر و «كنراد ناگل» از آفريقاي جنوبي ديگر مدال‌آوران اين دسته بودند كه هر دو براي نخستين بار به اين افتخار مي‌رسيدند. عنوان چهارمي هم به «دوهي لي» كره‌اي رسيد كه در سال 2005 قهرمان آسيا شده بود. «مائوريسيو گرازا» مكزيكي و «يوسف عرفات» از بحرين ديگر فيناليست‌هاي اين وزن بودند. عرفات سال گذشته در همين وزن هفتم شده بود.

وزن 85 كيلو: يك طلا براي عمان

در يكي از شلوغ‌ترين و در عين حال بي كيفيت‌ترين رقابت‌هاي اين دوره، مدال طلا به «حاجي البلوشي» از عمان رسيد. البلوشي سال گذشته در مسابقات آسيايي در رقابت با رضا موسي‌زاده دوم شده بود. در اين وزن «احمد عبدالله» بدنساز مسن مصري با بيش از 55 سال سن، در جاي دوم ايستاد و هموطنش «ابراهيم فهيم» صاحب گردن‌آويز برنز شد. فهيم در سال 2007 نايب قهرمان جهان شده بود. «محمد صفاني» از مراكش، «سركان ستين» بدنساز تركيه‌اي مقيم آلمان و «مارچلو كورسيني» از ايتاليا هم به ترتيب چهارم تا ششم شدند.

نكته جالب توجه در اين دسته حضور دو ايراني با مليت‌هاي مختلف بود. بهنام يوسفي كه در تركيب تيم آذربايجان حضور يافته بود، در اين وزن سيزدهم شد و امير رنجبر كه در جريان مسابقات آسيايي، بدون ضابطه و با شرايطي تبعيض‌آميز به پاتايا اعزام شده بود، مزد فدراسيون را داد و در قالب تيم قطر در اين مسابقات حاضر شد. رنجبر در اين دسته پانزدهم شد، هر چند برخي سايت‌ها، نام او را به عنوان يكي از حذف‌شدگان درج كرده بودند.

وزن 90 كيلو: بازگشت حداد از حرفه‌اي‌ها

در دنياي بدنسازي «سامي حداد» بدنساز گمنامي نيست. او كه سال 1993 براي اولين بار قهرمان آسيا شد، پس از اينكه مدتي را به خاطر دوپينگ با محروميت گذراند به سوي حرفه‌اي‌ها رفت و در مسابقات مختلفي هم شركت كرد. بهترين مقام او در سطح حرفه‌اي‌ها در مسابقات تشكيلات PDI  رقم خورد كه بعد از لي پريست دوم شد. حالا او بار ديگر به جمع آماتورها برگشته و پس از حضور در مسابقه اورنگ آباد، در دوحه هم به مقام قهرماني رسيد. «محمد توري» از مراكش كه سال گذشته در دسته 100 كيلو دو پله پايين تر از مجتبي نوتركي قرار گرفته بود، امسال در جمع 90 كيلويي‌ها به مدال نقره رسيد و «حميد كشاني» بدنساز ايراني تيم آذربايجان بر سكوي سوم ايستاد. كشاني طي دو سال گذشته دو بار در تركيب تيم آذربايجان به مسابقات اروپايي اعزام شده بود كه چهارم و پنجم شده بود. شگفتي اين وزن، مقام چهارم «كمال عبدالسلام» قطري بود. كمال كه 5 طلاي آسيا و 4 طلاي جهان را در كارنامه دارد، اين بار در خانه دستش از مدال كوتاه ماند. «پيتر تاتاركا» قهرمان سال 2009 اروپا هم راهي به جمع فيناليست‌ها پيدا نكرد تا حوادث اين دسته تكميل شود. «محمد خالد» از لبنان و «اقوز ارسين» بدنساز ترك تبار تيم آلمان ديگر فيناليست‌هاي اين وزن بودند.

وزن 100 كيلو: علي تبريزي همچنان دست نيافتني

علي تبريزي قهرمان سرشناس ايراني در رقابت با 24 بدنساز 100 كيلويي، بار ديگر صاحب گردن‌آويز طلا شد. او در سال‌هاي اخير در هيچ مسابقه آماتوري شكست نخورده و در رقابت قهرمان قهرمانان (overall) هم يك مدال ديگر به كلكسيون افتخارات خود اضافه كرد. تبريزي در حالي با پيراهن قطر به اين مسابقات آمد كه سه ماه پيش بود قرار بود تيم ملي ايران را در پاتايا همراهي كند و حتي با تيم ملي به تايلند هم سفر كرد اما حوادثي پيش آمد كه از حضور در اين رقابت‌ها بازماند. تبريزي كه مي‌خواست از اواخر تابستان گذشته به جمع حرفه‌اي‌ها بپيوندد، چندي پيش اعلام كرده بود كه ديگر تمايلي به حضور در مسابقات آماتوري ندارد اما ناگهان تصميمش را تغيير داد و براي دومين بار به عضويت تيم قطر درآمد. او در سال هاي 2003 تا 2007 هم عضو تيم ملي قطر بود. اما از سال 2008 به ايران برگشته بود. در اين دسته، «انور السيد» و «محمد ذكريا» هر دو از مصر به مدال‌هاي نقره و برنز رسيدند. ذكر يا هماني است كه سال پيش به سادگي قهرمان وزن 100 كيلو شده بود.

در اين دسته به جز علي تبريزي دو بدنساز ايراني ديگر نيز حضور داشتند؛ يكي محسن قرآن‌نويس كه براي اولين بار مسابقات جهاني را تجربه كرد و هشتم شد. احمد عليوردي هم كه براي اولين بار در سال 2002 به عضويت تيم ملي ايران درآمده بود، نتوانست راهي به جمع 15 نفر برتر پيدا كند. نكته جالب اينكه قرآن‌نويس و عليوردي با پرچم ايران در اين دوره شركت كرده بودند. يكي از شگفتي‌هاي اين وزن، عنوان دهمي «اشتفان هاوليك» قهرمان سال 2003 و نايب قهرمان سال 2007 جهان بود. مورد جالب ديگر حضور تنها نماينده روسيه در اين دسته بود. روس‌ها كه تا همين چند سال پيش قدرت مطلق جهان بودند ديگر علاقه چنداني به حضور در مسابقات آماتوري جهان ندارند و تنها نماينده شان پانزدهم شد.

وزن 100+ كيلو: دومين طلا براي بلغارستان

در حضور 17 بدنساز سنگين وزن، عنوان نخست به «ديميتار ديميتروف» بلغاري رسيد كه همين چند ماه پيش در اروپا هم قهرمان شده بود. «شهات مبروك» بدنساز تمام نشدني مصري‌ها كه براي اولين بار به دسته فوق سنگين صعود كرده بود به مقام نايب قهرماني رسيد. اين يازدهمين مدال جهاني اين دايناسور مصري است كه به راحتي آب خوردن وزنش را تغيير مي‌دهد و در اين سال‌ها از 80 كيلو تا فوق سنگين را تجربه كرده است. مدال برنز اين دسته هم به «الكساندر ناتاف» از فرانسه رسيد كه پيش از اين در مسابقات تشكيلات NABBA شركت مي‌كرد. «ديويد هوفمن» از آلمان، «كنستانتينو گالاتزو» از ايتاليا و «ظاهر موخل» از لبنان نيز به ترتيب چهارم تا ششم شدند.

بشير آنلاين: تیم ملی ایران با تمامی نفرات به فینال رقابت های پرورش اندام قهرمانی جهان دست یافتند.

مرحله مقدماتی مسابقات پرورش اندام قهرمانی جهان روز 15 آبان ماه ساعت 15 به پایان رسید.

در این رقابتها که با حضور بیش از 140 ورزشکار انجام شد. نمایندگان پرورش اندام کشورمان توانستند همگی به فینال راه پیدا کنند

احسان خواجوی در وزن 55 کیلو گرم

مهدی حیدری در وزن 60 کیلو گرم

وحید رفتار همدانی در وزن 70 کیلو گرم

محرم پناهی در وزن 80 کیلو گرم

مرتضی اویسی پاک نیت در وزن 85 کیلو گرم

رضا باقرزاده در وزن 85 کیلو گرم

مهدی عیاری در وزن 90 کیلو گرم

مهدی اسدالهی در وزن 100 کیلو گرم

حسن رهنماییان و فریدون حقی در وزن 100 + کیلو گرم

به عنوان نمایندگان تیم ملی پرورش اندام ایران در مسابقات جهانی توانستند با اقتداربه فینال این رقابتها راه پیدا کنند.

تیم ملی پرورش اندام کشورمان که سال گذشته توانست برای اولین بار در تاریخ این رقابتها عنوان نایب قهرمانی را کسب کند امید است تا بار دیگر در نتیجه تیمی این مسابقات صاحب مدال گردد .

لازم به ذکر است فینال رقابتهای جهانی پروش اندام 2009 دوبی روز 16 آبان ساعت 16 شروع می گردد.

بشيرآنلاين: مسابقات قهرمانی پاورلیفتینگ استان تهران در رده‌های سنی جوانان، نوجوانان، بزرگسالان و پیشکسوتان از تاریخ 21/8/88 لغایت 22/8/88 با شرایط ذیل برگزار می‌گردد.

1ـ سه نفر اول اوزان مختلف به مسابقات کشوری اعزام خواهند شد.

2ـ اوزان عبارتند از: 56 تا 125+ (وزن 52 کیلوگرم به اوزان نوجوانان و جوانان اضافه خواهد شد).

3ـ برای هر تیم داشتن مربی و سرپرست الزامی می‌باشد.

4ـ ارائه شناسنامه عکسدار غیرمخدوش و کارت بیمه ورزشی و کارت ملی در هنگام وزن‌کشی برای کلیه ورزشکاران الزامی است برای پیشکسوتان شناسنامه بدون کثر سن و داشتن گواهی سلامت انفرادی از پزشک الزامی است و نوجوانان و جوانان بدون صغر سن.

5ـ به نفرات برتر اوزان مختلف حکم و مدال اهداء خواهد شد.

آدرس محل برگزاری: چهاردانگه، شهرک گلشهر، مجتمع ورزشی امام ‌علی‌(ع).

بشير آنلاين: مسابقات قوی‌ترین مردان 105 کیلویی ایران طی روزهای پنجم تا هشتم آبان ماه در سالن شهید همت شهر چهاردانگه برگزار گردید. در این مسابقات که با نظارت فرامرز خودنگار و با قضاوت آقایان علی یاوری، علی داداشی، صمد محمدپرست، رحیم عسگری و حبیب‌الله عایل همراه بود، نتایج زیر به دست آمد: 1ـ امیر حسین یاوری و اکبر تالشی مشترکاً مقام اول با 173 امتیاز 3ـ مهدی قربانی با 169 امتیاز 4ـ حامد حق‌زارع با 157 امتیاز 5ـ بهزاد مختاری با 156 امتیاز 6ـ مهدی نوروزی با 155 امتیاز 7ـ علی احمدی با 136 امتیاز 8ـ امین باقری با 132 امتیاز در پایان این مسابقات امیر حسین یاوری و اکبر تالشی مستقیماً به مسابقات مردان آهنین کشور راه یافتند. نتایج تیمی: ـ تیم کرج اول ـ تیم تهران دوم ـ توابع تهران سوم

با تشکر از اقای سعید ازاد فلاح (قهرمان پرس سینه اسیا) که برنامه های قدرتی پرس سینه از سطح مبتدی تا حرفه ای  را برای ما تنظیم و ارسال کردند

برنامه تمرینی حرفه ای یک ماه مانده به مسابقات

شنبه و سه شنبه

جلو بازو جفت دمبل ایستاده 2 ست 14 تایی

جلو بازو با هالتر+پشت بازو پرس دست جمع 1 2 5 7 10 (حالت سوپر:10 تا 30 %قدرت 7 تا 50 % قدرت 5 تا 70% قدرت 2 تا 80%قدرت 1 عدد 90%قدرت و در آخرین حرکت رکودی با قانون مسابقات گرفته شود حد توان)
پشت بازو سیم کشی 2 ست 14 تایی

پشت بازو تک دمبل ایستاده 2 ست 14 تایی

سر شانه با هالتر+ نشت از پهلو1 2 5 7 10 (روال مثل جلو بازو با هالتر+پشت بازو پرس دست جمع باشد)

ساعد 2 ست 30 تایی شکم شیب دار 2 ست 30 تایی

(ست های12 تایی برای گرم کردن عضله به کار میروند)
دوشنبه و پنجشنبه

پرس سینه با دمبل 2 ست 14 تایی

پرس سینه با هالتر 1 2 5 7 10

پرس بالا سینه با هالتر1 2 5 7 10

زیر سینه با دمبل 1 2 5 7 10

پارالل با دمبل+سیم کش قایقی 1 2 5 7 10

زیر بغل با دمبل دوتایی 2 ست 14 تایی

ساعد 4 ست 25 تایی شکم با وزنه 3 ست 15 تایی

(در ماه های چهارم و بعد از مسابقات دیگر تمرین را به حالت معمولی درآورده و یک برنامه معمولی حجمی کار کرده و سه ماه مانده به مسابقه پرس سینه در ماه اول
برنامه نیمه حرفه ای را زده___در ماه دوم برنامه حرفه ای را زده___یک ماه مانده به
مسابقات دوباره برنامه حرفه ای را زده با این تفاوت که ست ها از 1 2 5 7 10 به
1 3 5 7 9 تغیر کرده

برنامه تمرینی نیمه حرفه ای برای پرس سینه قدرتی ماه دوم تمرین (تنظیم توسط اقای سعید ازاد فلاح)

شنبه و سه شنبه

جلو بازو تک دمبل ایستاده 2 ست 14 تایی(دمبل تا حد توان سنگین)

جلو بازو با هالتر 1 3 5 7 10 (با کاهش تعداد هالتر سنگین تر باشد بقیه به همین صورت)

پشت بازو با هالتر 1 3 5 7 10

پشت بازو تک دمبل ایستاده 3 5 7 10 12

پشت بازو سیم کشی 2 ست 14 تایی

سر شانه هالتر از جلو 1 3 5 7 10

ساعد 3 ست 30 تایی شکم شیب دار 3 ست 30 تایی

دوشنبه و پنج شنبه

پرس سینه با دمبل 2 ست 14 تایی

پرس سینه با هالتر 2 5 7 10

پرس بالا سینه با هالتر 2 5 7 10

زی سینه با دمبل 2 ست 14 تایی

پارالل+شنا سوئدی جفتشان با وزنه و دمبل زده شود 2 5 7 10

ساعد 3 ست 30 تایی شکم شیب دار 3 ست 30 تایی

برنامه تمرینی قدرتی پرس سینه تنظیم شده توسط اقای سعید ازاد فلاح (قهرمان پرس سینه اسیا)

برنامه تمرینی قدرتی پرس سینه(مبتدی حالت starty) یک ماه اول

شنبه و سه شنبه

جلو بازو تک دمبل نشسته 2 ست 12 تایی

جلو بازو هالتر 2 4 6 8 تایی (با کاهش تعداد وزنه سنگین شود)

پشت بازو تک دمبل موازی بالای سر 2 4 6 8 (با کاهش تعداد دمبل سنگین شود)

پشت بازو سیم کشی 2 4 6 8 (با کاهش تعداد سیم کشی سنگین شود)

ساعد 3 ست 30 تایی شکم شیب دار 3 ست 30 تایی

دوشنبه و پنج شنبه

پرس سینه با دمبل 2 4 6 8 (با کاهش تعداد دمبل سنگین تر شود)

پرس سینه با هالتر2 4 6 8 (با کاهش تعداد هالتر سنگین تر شود)

پرس بالا سینه با هالتر 2 4 6 8(با کاهش تعداد هالتر سنگین تر شود)

زیر سینه با دمبل 2 ست 14 تایی(دمبل تا حد توان سنگین)

پارالل با وزنه 2 4 6 8 (با کاهش تعداد دمبل سنگین تر شود)

ساعد 3 ست 30 تایی شکم شیب دار 3 ست 30 تایی

 البته این برنامه برای مبتدی هاست یعنی کسانی که برای اولین بار برنامه پرس سینه قدرتی انجام میدهند

به گوش دل ندا آمد، که يار دلربا آمد .... به درد ما دوا آمد، رضا آمد، رضا(ع) آمد

 خدا داد آنچه را وعده،‌ بشد در ماه ذيقعده ... که آمد بهترين بنده، رضا آمد ، رضا آمد

با سلام خدمت اقای سعید ازاد فلاح لطفا ادامه مطلب رو بخون :

با سلام خدمت شما بازدید کنندگان عزیز وبلاگ مردان اهنین که چند وقت پیش هک شده بود دوباره با ادرس جدید راه اندازی شد

برای ورود روی لینک زیر کلیک کنید:

 مردان اهنین :http://www.varzeshghodrat.blogfa.com

با تشکر از اقای سعید ازاد فلاح(قهرمان پرس سینه اسیا) که لطف کردند ونتایج کامل این مسابقات را برای ما ارسال کردند در ضمن به ایشان برای رکورد خوبی که تونستند بزنند نیز تبریک میگم و برای ایشان ارزوی موفقیت دارم  و برای عقب افتادن از قرار دادن این نتایج از ایشان عذر خواهی میکنم

نتایج تیمی مسابقات پرس سینه جام آذربایجان به میزبانی شهرستان بستان آباد

رده سنی نوجوانان
1.فدک هشترود 68 امتیاز
2.آزادگان سراب 68 امتیاز
3.راهبران تبریز 62 امتیاز

رده سنی جوانان
1. وطن دوست اسکو 48 امتیاز
2.عیاران اوجان بستان آباد 48 امتیاز
3.راهبران تبریز 46 امتیاز

رده سنی بزگسالان
1.راهبران تبریز 69 امتیاز
2.آزادگان آذر شهر 53 امتیاز
3.آغسار مرد 44 امتیاز

تعداد شرکت کننده:215 نفر
مسابقات با حضور ریاست محترم کمیته پاورلیفتینگ ایران و قهرمانان پرس سینه آسیا برگزار شد.

داوران این دوره از مسابقات:

1.سید صامد قریشی داور بین المللی و قهرمان آسیا
2.مصطفی پرورش داور ملی و قهرمان آسیا
3.سعید علی اعظم داور ملی وقهرمان آسیا
4.اکبر وحدانی داور ملی و قهرمان کشور
5.داود ساعد داور ملی و قهرمان آسیا(مسئول برگزاری مسابقات)

هیات ژوری:

مهندس فرشید سلطانی:ریاست محترم کمیته پاورلیفتینگ و پرس سینه کشور و رئیس فدراسیون پاورلیفتینگ و پرس سینه غرب آسیا.داور بین المللی و قهرمان چندین دوره مسابقات پاورلیفتینگ و پرس سینه آسیا

حاج آقا ذوقی:دبیر هیات بدنسازی و پرورش اندام استان و داور بین المللی

محمد حسن ضیغمی:رئیس کمیته پاورلیفتینگ استان و داور ملی

کادر اجرایی مسابقات:
سعید هاتفی:منشی مسابقات

حسین صلاح الدین:گوینده مسابقات

و با تشکر از آقایان:جهانگیر آزاد-جواد شیرزاد-علی نادری-سعید زارع-اصغر ریحانی و حیدر رشیدی

 مسابقات پرس سینه جام شهدای آذربایجان به میزبانی شهرستان بستان آباد برگزار گردید :

نتایج ارسال شده توسط اقای سعید ازاد فلاح (قهرمان پرس سینه اسیا)

رده سنی بزرگسالان

56 کیلو
1.شهرام لری 90 کیلو
2. قنبر برقی 85 کیلو
3.فرهاد حمیدی 85 کیلو
60 کیلو
1.جمال لطیف بناب 115 کیلو
2.حسین صادقیان 110 کیلو
3.غلامحسین علیمحمدی 90 کیلو
67.5
1.بهزاد خدادوست 160 کیلو
2.علیرضا قاسمی 100 کیلو
3.امین راحیمی 90 کیلو
75کیلو
1.ناصر شیخ حسینی 150 کیلو
2.محمد باقر نزادی 110 کیلو
3............................
82.5 کیلو
1.مجید پور حسن 160 کیلو
2.حافظ خوش ترکیب 135 کیلو
3.غلامرضا ناصری 135 کیلو
90 کیلو
1.حبیب نقوی 215 کیلو
2.عثمان مهران 150 کیلو
3.رامین عظیمی 145 کیلو
100 کیلو
1.مهدی محمدی مهیار 225 کیلو
2.حبیب بزرگر 200 کیلو
3.مهدی اکبری نسب 175 کیلو
110 کیلو
1.هیوا مهران 210 کیلو
2.مراد افشار 170 کیلو
3.حسین حکیمی 150 کیلو
125 کیلو
1.ایوب صمدی 190 کیلو
2.محمد رضا امن زاده 182.5
3.سیروس عبدی 180 کیلو

نتایج مسابقات پرس سینه جام شهدای آذربایجان به میزبانی شهرستان بستان آباد

ارسال شده توسط اقای سعید ازاد فلاح (قهرمان اسیا)
رده سنی جوانان:

52 کیلو
1.ابولفظل کوهی 70 کیلو
2. انوشیروان فرج پور65 کیلو
3.
56 کیلو
1.حمید فرشچی 70 کیلو
2.علی محمودی 67.5 کیلو
3.محمد خلیلی 50 کیلو
60 کیلو
1.محمد صراطی خسروشاهی 92.5 کیلو
2.یوسف اسدی 80 کیلو
3......................
67.5
1.مهدی آقاپور 130 کیلو
2.هادی عقیلی 100 کیلو
3.سعید جمشیدی 95 کیلو
75کیلو
1.امیر اکبری حامد 155 کیلو
2.بهنام روح ال زاده 127.5 کیلو
3.صادق پهلوانی 115 کیلو
82.5 کیلو
1.مهرداد غزنوی 155 کیلو
2.پرویز محمود نزاد 135 کیلو
3.یوسف خلیلان 120 کیلو
90 کیلو
1.حسین صباغ سرای 162.5 کیلو
2.هادی نیک بین 160 کیلو
3.وحید شفیعی145 کیلو
100 کیلو
1.مرتضی سلطان زاده 200 کیلو
2.ناصر ندیمی 175 کیلو
3.حامد احمدی 167.5 کیلو
110 کیلو
1.هادی میرزایی 185 کیلو
2.حامد حسن نزاد 185 کیلو
3.بهنام محمد پور 160 کیلو
125 کیلو
1.مجتبی یوسفی 210 کیلو
2.خالد اسدی 192.5 کیلو
3.اسماعیل اوجاباری 190 کیلو

با سلام خدمت شما عزیزان مسابقات پرس سینه استان اذربایجان به میزبانی شهرستان بستان اباد برگزار گردید با تشکر از دوست عزیزم اقای سعید ازاد فلاح که نتایج این مسابقات را برای ما ارسال کردند در ضمن به ایشان برای رکورد خوبی که زدند تبریک میگم  ایشان چند ماه قبل در مسابقات اسیایی هندوستان موفق شدند با رکورد ۱۹۲.۵ کیلو اول بشند و توی این مسابقات تونستند رکورد ۲۰۰ کیلو رو ثبت کنند برای ایشان ارزوی موفقیت داریم

نتایج مسابقات پرس سینه جام شهدای آذربایجان به میزبانی شهرستان بستان آباد

رده سنی نوجوانان

52 کیلو
1.رضا محبعلی پور62.5 کیلو
2.بابک پور علی 60 کیلو
3.میر صابر پاک نزاد 57.5 کیلو

56 کیلو
1.رضا رضوی80 کیلو
2.مهدی محمدپور70 کیلو
3.محمد حکمتی50 کیلو

60 کیلو
1.ایرج صاحبدل 112.5 کیلو
2.بهنام بخشی 92.5 کیلو
3.مصطفی فهیمی 90 کیلو

67.5کیلو
1.مهدی علیکی 145 کیلو
2.مسعود اعظمی 100 کیلو
3.داود فروغی 100 کیلو

75 کیلو
1.میر احمد رسولی 130 کیلو
2.مهدی پاشا اوغلی 110 کیلو
3.رضا مهدی پور 100 کیلو

82.5 کیلو
1.امیر عزتی 130 کیلو
2.حامد آزادی 125 کیلو
3.مهدی جلالی مولود120 کیلو

90 کیلو
1.احمد روزگاری 135 کیلو
2.حمید دلفی 110 کیلو
3.امیر شیر نزاد97.5 کیلو

100 کیلو
1.سعید آزادفلاح 200 کیلو (حضور افتخاری در مسابقات)
1.امیر فریدی 155 کیلو
2.سعید ستاری 150 کیلو
3.رامین جوادی راد 82.5 کیلو

110 کیلو
1.جواد نوجوان 130 کیلو
2.فردین نارنجی 100 کیلو
3.فرزادعلی پور 95 کیلو

125 کیلو
1.هادی بخشی نزاد 125 کیلو
2.میلاد طالبی 115 کیلو
3.........................

125+کیلو
1.بهزاد خادم زاده 125 کیلو
2.............................
3.............................

یک خبر از اقای سعید ازاد فلاح به دستم رسید که گفتم بد نیست این خبر رو تو وبلاگ قرار بدم و ان هم  این که مسابقه پرس سینه استان اذر بایجان شرقی از تاریخ 22 مهر ماه لغایت 24 مهر ماه در شهرستان بستان اباد آذر بایجان شرقی برگزا میشود

که اقای داود ساعد از تمامی قهرمانان کشور و اسیا دعوت کرده در این مسابقه شرکت کنند و از داوران بین المللی اقای فرشید سلطانی مانی خسروی سید صامد قریشی مجید شهنواز و جمشید بابایی دعوت به عمل اورده که فکر کنم و امیدوارم مسابقه سطح بسیار بالایی داشته باشه با ارزوی موفقیت برای همه پرسورهای ایران

بقیه عکسها در ادامه مطلب :

1. Jay Cutler

2.Branch Warren

3.Dexter Jackson

4.Kai Greene

5.Phil Heath

6.Victor Martinez

در شبی که نتیجه مسترالمپیا برخلاف پیش‌بینی‌ها رقم خورد، دکستر جکسون تنها قهرمانی نبود که نتوانست از عنوانش دفاع کند و این اتفاق برای قهرمان دسته 202 پوندی‌ها هم رخ داد.

در رقابت‌های امسال بدنسازان کمتر از 202 پوند (91 کیلو) دیوید هنری با وجود اینکه مثل سال گذشته آماده و کم‌نقص به نظر می‌رسید، اما نتوانست مانع از قهرمانی کوین انگلیش شود. انگلیش اگرچه در مقایسه با دیوید هنری کم نام و نشان‌تر است، ولی حدود 10 سال است که به جمع حرفه‌ای‌ها پیوسته و از 2 سال پیش تمام توان خود را معطوف به مسابقات 202 پوندی‌ها کرده است.

رقابت نزدیک

در مسابقات مسترالمپیای 91 کیلویی‌ها 15 بدنساز روی صحنه رفتند که اختلاف فاحشی با یکدیگر نداشتند. در واقع نفرات اول تا چهارم این قابلیت را داشتند که هر کدام به عنوان قهرمان این دوره معرفی شوند. در پایان مسابقات بدنسازان سبک‌وزن حرفه‌ای این نتایج به دست آمد:

1ـ کوین انگلیش 2ـ دیوید هنری 3ـ ادواردو کوریا 4ـ مارک داگ دیل 5ـ جیمز فلکس لوئیس 6ـ خوزه ریموند 7ـ تریکی جکسون 8ـ جیسون آرنتز 9ـ لی پاول 10ـ جان هاجسن 11ـ چارلز دیکسون 12ـ کریس دیم 13ـ کلارنس دیویس 14ـ استان مک‌کوای 15ـ داریل گی

بهترین سبک وزن‌های المپیا

کوین انگلیش: به پشتوانه دو قهرمانی در مسابقات حرفه‌ای نیویورک روی صحنه آمد و با شایستگی قهرمان شد. بعد از این قهرمانی به او لقب «رونی کولمن کوچک» داده‌اند، اما بعضی کارشناسان هم از رویکرد داوران در معرفی او به عنوان قهرمان انتقاد کردند. گروه منتقدان می‌گویند که در مسابقات 202 پوندی‌ها داوران باید توجه بیشتری به زیبایی و تناسب نشان دهند که کوین انگلیش از آن بهره چندانی نبرده است.

دیوید هنری: به سختی می‌شد باور کرد که این بدنساز 34 ساله قهرمانی را واگذار کند اما برای سومین بار به کوین انگلیش باخت. او دو بار هم در مسابقات 2008 و 2009 نیویورک به حریفش باخته بود و هنری از جمله بدنسازانی است که به سختی وزن خود را در محدوده 90 کیلو کنترل می‌کند و همین کاهش وزن، به آمادگی او لطمه می‌زند.

مارک داگ‌دیل: بدنسازی که سابقه نایب قهرمانی «مرد آهنین» را در کارنامه دارد، در مسابقات 202 پوندی‌ها تا به حال به اندازه اسم و رسمش موفقیت نداشته است. داگ‌دیل در رقابت‌های این دوره در قیاس با حریفان ریزتر به نظر می‌رسید.

ادواردو کوریا: این بدنساز برزیلی در سال 2007 قهرمان 75 کیلویی‌های آماتورهای جهان شد و پس از آن به سرعت پله‌های ترقی را طی کرد. کوریا در این دوره حجیم و پرتفکیک بود و کسی تعجب نمی‌کرد اگر داوران او را به عنوان قهرمان معرفی می‌کردند.

فلکس لوئیس: مثل اینکه برنامه آماده‌سازی این بدنساز بریتانیایی چندان درست نبود چرا که او در روز مسابقه شبیه بدنسازانی بود که قرار است یک هفته دیگر مسابقه بدهند. بدن آبدار و فاقد کات لوئیس حتی می‌توانست او را در رتبه‌های پایین‌تری قرار دهد.

ناکام مطلق

استان مک‌کوای در اولین مسابقه حرفه‌ای که شرکت کرد، قهرمان «جکسون ویل» شد و همان موقع خیلی از کارشناسان، آمادگی و تناسب او را ستودند، اما این بدنساز دورگه در ماه‌های اخیر مدام نزول کرد تا بالاخره در مسترالمپیا در ته دره جا خوش کرد. مک‌کوای با ترکیبی که روی صحنه آمد نشان داد که ژنتیکش قابلیت حضور در مسابقات متعدد را ندارد و در طول سال فقط یک بار می‌تواند به پیک آمادگی برسد.

قابل تقدیر

خیلی‌ها بعد از عارضه قلبی خانه‌نشین می‌شوند و تا آخر عمر با احتیاط راه می‌روند اما کریس دیم از این قاعده پیروی نمی‌کند. این بدنساز آسیایی در مسترالمپیا روی صحنه آمد تا روزهای بیماری طولانی‌اش را به فراموشی بسپارد

با سلام سایت رسمی اقای سامان سرابی راه اندازی شد برای ورود روی لینک زیر کلیک کنید

                   سایت رسمی سامان سرابی:

                http://www.samansarabi.com

 با سلام

 دوست عزیزم قویترین لیفتر 90 کیلوی ایران اقای فرزاد حیدری  قصد مهاجرت به المان را دارد  و چندساعت قبل  ایشان لطف کردند و برای خداحافظی پیش من اومدند و الان هم خوشحال هستم  که ایشان به اروپا میرود چون مطمئن هستم  با  استعدادی که فرزاد داره و امکاناتی که در انجا وجود دارد طولی نخواهد کشید که ایشان را در عرصه های جهانی روی سکوی قهرمانی خواهیم دید  واز طرفی ناراحت هستم چون که از ایشان کمی فاصله میگیرم به هر حال برای ایشان ارزوی سلامتی و موفقیت داریم  یاد مسابقات رامسر به خیر ایشان در حرکت اول لیفت وزنه 325 کیلویی رو به راحتی لیفت کرد و رکورد ایران رو 2.5 کیلو تغییر داد و در حرکت دوم وزنه 342.5 کیلو رو انتخاب کرد (چون رکورد اسیا 340 کیلو بود و فرزاد میخواست رکورد اسیا رو هم بزنه )و فقط لحظه اخر که وزنه رو صاف کرد وزنه از دستش سر خورد  ولی خوب ما که دیدیم تو تمرین وزنه 350 کیلویی رو 2 مرتبه تکرار زد  خلاصه این مطلب رو نوشتم برای اینکه بدونیم چه استعدادهایی رو داریم و قدرشون رو نمیدونیم و هم برای اینکه خاطره خدا حافظی امشب برای همیشه تو ذهنم بمونه 

با سلام این پست رو واسه این قرار دادم چون متاسفانه اکثر مکملهایی که در ایران وجود داره حاوی دگزامتازون (کورتون) میباشد و برای مدت زمان کوتاه بدن فرد را ابدار میکند و بلافاصله بعد از قطع ان دچار افت بدنی شدید میشود و متاسفانه فقط عوارض ان بجا میماند

دگزامتازون:

دگزامتازون یک دارو از دسته کورتیکو استروئید هاست. از داروهای معروف دیگر در این دسته میتوان به بتامتازون - کورتیزون - پردنیزولون و هیدروکورتیزون اشاره کرد. کورتیکو استروئیدها یا همان کورتون ها داراری اثرات گسترده ای در قسمتهای مختلف بدن هستند که این اثرات گسترده همانطور که می توانند در درمان طیف زیادی از بیماریها مفید باشند، می توانند عوارض جانبی زیادی هم به جا بگذارند.

سوالات رایج:

1- دگزامتازون چه تاثیری در اشتها و چاق کردن دارد؟

پاسخ: دگزامتازون اشتها را زیاد میکند. علاوه بر آن از طریق ایجاد تورم در بدن شما را چاق میکند. در حقیقت یکی از عوارض استفاده زیاد از کورتون ها ایجاد تورم تدریجی در بدن و افزایش میزان چربی است که باعث پف کردن فرد شده و یا علامتی به نام Moon face  یا ماه رخ! (یعنی گرد و پف کرده شدن صورت) می شود. در نتیجه بیمار احساس میکند که چاق و قوی بنیه شده است. اماحقیقت این است که تمام کورتون ها در استفاده مکرر باعث تحلیل رفتن عضلات وپوکی استخوان می شوند.در حقیقت دگزا متازون بدن شما را رسما به یک پفک تبدیل میکند.

2-من هر وقت سرما می خورم تا دگزا نزنم خوب نمیشوم. چرا؟

پاسخ: اثر دگزامتازون در سرماخوردگیهای رایج بیشتر علامتی است. یعنی باعث سرکوب واکنشهای ایمنی میشود و در نتیجه علائم بیماری را میپوشاند. این قضیه در سرماخوردگی های ویروسی چندان اشکالی ایجاد نمی کند، اما در سرماخوردگیهای همراه با عفونت باکتریایی (مثلا انواع تب دار یا همراه با گلودرد چرکی) با سرکوب ایمنی بدن، برای باکتریهای فرصتی را برای سازماندهی نیروها و تکثیر فراهم میکند و در نتیجه ممکن است چند روز بعد منجر به شعله ور شدن بیماری و حتی ایجاد عفونتهای شدید تنفسی شود

3- آیا دگزامتازون می تواند در دوپینگ و تقویت استفاده شود؟

پاسخ: کورتونها می توانند نوعی حالت خوش آنی در فرد ایجاد کنند که به euphoria موسوم است. همچنین باعث تغییرات آنی در میزان قند خون میشوند و بصورت کوتاه مدت ممکن است برخی توانایی های جسمانی را افزایش دهند. البته این داروها در دراز مدت هم باعث پوکی استخوان و هم ضعف ایمنی بدن میشوند بنابراین مصرف مکرر آن حتی به قصد دوپینگ اثرات معکوس خواهد داشت.

نکته: دگزامتازون جزو داروهای ممنوع دوپینگ است.

4-آیا مصرف دگزامتازون در دوران حاملگی مجاز است؟

پاسخ:دگزامتازون از نظر مصرف در حاملگی جزو گروه c است. یعنی نه جزو داروهای بی خطر است و نه جزو داروهای خطرناک. در صورت صلاحدید پزشک در برخی موارد میتوان با قبول برخی عوارض جانبی از این دارو استفاده کرد. مصرف خودسرانه بویژه در حاملگی کاملا ممنوع است. زیرا ممکن است باعث سرکوب غده فوق کلیه در جنین شود.

5-من مدتهاست که با تجویز پزشک برای تسکین برخی دردهای مفصلی خود از دگزا متازون استفاده میکنم. الان احساس میکنم حال بهتری دارم. آیا میتوانم دارو را قطع کنم؟

پاسخ: یک اصل کلی در استفاده دراز مدت از کورتون داریم. میزان مصرف کورتون به تدریج زیاد میشود و موقع قطع کردن دارو هم اینکار تدریجا صورت میگیرد. قطع تدریجی بصورت افزایش فواصل مصرف و کم کردن میزان داروی مصرف در هربار استفاده است. هیچگاه مقدار زیادی از کورتون را ناگهان مصرف نکنید یا ناگهان قطع نکنید.

موارد مصرف اساسی دگزامتازون:

1- ضد التهاب (بخصوص در بیماریهای روماتیسمی-حساسیتهای موضعی یا عمومی-کنترل عوارض بعد از جراحیهای دندان و…)

2-کاهش ادم مغزی یا ریوی

3-در درمان برخی اختلالات غده فوق کلیوی

4-ونیز در بسیاری دیگر از بیماریهای بعنوان درمان اصلی یا کمکی

عوارض شایع و مهم مصرف کورتون:

در مصرف بصورت موضعی (به شکل پماد و قطره یا محلول): تحلیل رفتن پوست در استفاده دراز مدت، لکه افتادن روی پوست و خشکی پوست، تشدید عفونتهای قارچی

در مصرف سیستمیک(خوراکی یا تزریقی): سرخوشی، عوارض گوارشی، تشدید عفونت ها، بیخوابی، پوکی استخوان(در مصرف طولانی)، ضعف ایمنی ، اختلالات هورمونی (نظیر پرمویی، اختلال عادت ماهانه) اتساع شکم و گرد شدن صورت، اختلال آنزیمهای کبدی، تحلیل عضلانی، چرب شدن پوست و تشدید آکنه، تغییرات روحی (نظیر سرخوشی بیش از حد یا تحریک پذیری عصبی)